Mon cahier Body training PDF - ePUB »
Un programme en 6 semaines, pour muscler entierement son corps et avoir un look fit !
La grande tendance feminine est aux muscles dessines ! Grace a ce cahier multisport, les femmes tonifient et raffermissent leur corps de la tete aux pieds. Objectif abdos apparents, cuisses fuselees et fesses rebondies en 6 semaines ! On ne se prive plus des entrainements qui font transpirer, avec des challenges progressifs sur plusieurs semaines et un renforcement musculaire global qui allonge et galbe tous les muscles !
Au programme :
- La preparation du corps et les bases de l'entrainement, avec les exercices a maitriser (squats, planche, tirage, fente et leurs variantes), la muscu au poids du corps et un core training, pour developper force et endurance.
- Le travail des zones specifiques, avec un renforcement musculaire cible, pour obtenir un ventre plat, des cuisses fermes et un fessier rebondi.
- 1 challenge fit & strong a chaque etape (circuits muscu sans accessoire, HIIT ou cross training) pour booster son work-out et se remodeler en profondeur.
- Une silhouette harmonieuse et entierement galbee : on redessine les muscles du buste, des bras, des epaules, du dos, des fesses...
- Des conseils en nutrition pour progresser plus vite (alimentation healthy, alimentation power et collation sportive).
Un programme complet et intensif pour avoir un corps mince et muscle de sportive !